Thực đơn giúp bạn tăng cân nhanh trong 1 tuần

Dịch vụ mydna - Để giúp bạn hiểu rõ và áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần để đạt được hiệu quả tốt, bạn cần chọn lựa chính xác thực phẩm cần tăng cân cần ăn trong mỗi bữa. Vì thế, thực đơn tăng cân cụ thể cho 3 bữa ăn chính dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm phần nào thời gian khâu chuẩn bị đấy!

Bữa sáng

Bạn có thể bắt đầu quá trình tăng cân bằng ngày mới với bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng với khoảng 750 calo với thực đơn sau:

1 cốc sinh tố chuối xay nhuyễn (1 quả)

2 thìa xúp bơ hạnh nhân

¼ ly sữa bột

1 hũ sữa chua (có đường)

2 thìa xúp mật ong và một cốc sữa ít béo

Trong quá trình tăng cần, bạn nên sáng sơm hơn mọi ngày (khoảng 6h đến 6h30) để bữa trưa bạn có thể ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn.

Vào bữa ăn nhẹ (khoảng 10 giờ nếu bạn thấy đói), hãy ăn một thanh phô mai giàu canxi cùng 5 cái bánh quy lúa mạch (nguyên chất), thêm 1 chén dâu tây để cung cấp cho cơ thể 215 calo.

Bữa trưa

Bạn có thể dùng thực đơn bữa trưa cùng với một bát salad trộn với công thức như sau:

100g ức gà (không xương và đã lột bỏ da)

2 chén rau xà lách, 2 thìa xúp dầu ô liu

1 thìa xúp giấm balsamic

¼ chén quả óc chó

¼ quả bơ tươi

50g phô mai feta (sữa dê hoặc sữa cừu)

¼ chén cà chua

Với một bát salad như thế, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 840 calo cho bữa trưa. Vào bữa ăn nhẹ xế chiều, hãy ăn một chén đậu gà nhỏ gồm đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn cùng xốt tahini (bơ vừng), dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và tỏi, 1 chén cà rốt luộc và 1 quả cam cỡ vừa để tiêu thụ thêm khoảng 160 calo.

Bữa tối

Vào bữa tối, bạn có thể ăn theo thực đơn sau:

100g cá bơn (hấp hoặc nướng)

½ chén mì pasta lúa mạch nguyên chất (nấu cùng 1 thìa xúp dầu ô liu, thêm vào ít muối và tiêu)

1 chén bông cải hấp cùng 1 thìa xúp bơ

2 cái bánh quy lúa mạch, nửa chén quả việt quất để cung cấp khoảng 730 calo cho cơ thể

Sau bữa tối, bạn cũng có thể dùng thêm một ít tráng miệng với trái cây tươi. Chẳng hạn như bạn có thể ăn thêm 1 trái táo nhỏ để tiêu thụ thêm 55 calo đấy để đạt hiệu quả tăng cân nhanh trong 1 tuần nhé

Xem thêm: Xét nghiệm HPV ở đâu tại Hà Nội

Những thực phẩm bạn nên tránh xa trong quá trình tăng cân

Xét nghiệm mydna https://gentis.com.vn/mydna-ds24: Bên cạnh những thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống để đạt được cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, có một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh xa:

Thực phẩm nhiều đường: những thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như bánh kẹo ngọt sẽ cung cấp lượng calo khá lớn, tuy nhiên lại không chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng cân.

Thực phẩm nhiều natri: các thực phẩm chứa lượng natri cao như các loại thịt đã qua chế biến và thực phẩm đóng hộp, sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn dù cho bạn đang áp dụng bất kỳ chế độ ăn nào. 

Những thực phẩm này có thể gây nên tình trạng giữ quá nhiều nước trong cơ thể (do muối natri dư thừa) dẫn đến chướng bụng hoặc chán ăn.

Hãy thử cách tăng cân nhanh trong 1 tuần với thực đơn dinh dưỡng và bài tập tăng cân cho người gầy, đồng thời hạn chế ăn những thực phẩm không lành mạnh này. Bạn sẽ sớm nhận thấy kết quả nếu kiên trì ăn theo chế độ này trong liên tục 7 ngày!

Xem thêm: Địa chỉ xét nghiệm HPV ở đâu?

Lễ vật cúng đầy tháng đúng chuẩn cho bé gái

chuẩn bị cúng đầy tháng tuy đơn giản nhưng vô cùng quan trọng theo phong tục dân gian người xưa để lại, vì đây là một trong những nghi lễ đầu tiên trong cuộc đời của bé mang ý nghĩa cực kỳ sâu sắc nó ảnh hưởng đến cuộc đời yên bình của bé.

Lễ vật cúng đầy tháng cho bén gái cũng tương tự như ở trên cúng bé trai, nhưng cúng đầy tháng cho bé gái khác ở chỗ là về phần chè cúng. Thông thường, chè cúng đầy tháng bé gái người ta sẽ cúng chè trôi nước. Bởi với hy vọng là cuộc đời bé gái sau này trôi chảy suông sẻ, chuyện tình cảm, tình yên trôi chảy.

Các bậc cha mẹ nên nhớ rằng: mâm đầy tháng của con yêu của mình không thể thiếu mâm xôi chè đầy tháng, nếu các bậc cha mẹ bộn rộn không thể nấu xôi chè để chuẩn bị cúng, thì có thể đặt xôi chè đầy tháng để người ta mang đến cho mâm cúng đầy tháng đầy đủ, để cuộc đời của bé luôn sung túc, không bị thiếu trước hụt sau.

Lưu Ý: đây là ngày trọng đại đầu tiên của bé nên cần chuẩn bị thật chu đáo và không được làm sai bất cứ điều gì, đặt biệt là không thể quên mâm xôi chè nhé.

Lễ vật cúng đầy tháng đúng chuẩn cho bé trai

Cúng đầy tháng cho con trai như thế nào cho đúng, gồm những nghi thức, lễ vật, mâm cúng, cách cúng như thế nào? là câu hỏi mà nhiều bậc cha mẹ đều thắc mắc. Nếu các bậc cha mẹ chuẩn bị ngày cúng đầy tháng cho bé trai đầy đủ chu đáo hoàn hảo nhất thì có thể bé yêu của bạn có một bước phát triển tốt và gặp nhiều may mắn thành công trong cuộc sống sau này. Lễ cúng đầy tháng cho bé trai đầy đủ như sau:

Theo quan niệm dân gian, em bé được hình thành là nhờ 1 bà Chúa và 12 bà Mụ. Trong đó bà Chúa chịu trách nhiệm chính, còn 12 bà Mụ làm nhiệm vụ nặn ra hình hài đứa trẻ, mỗi bà mụ phụ trách một bộ phận. Do đó, khi chuẩn bị lễ vật để cúng đầy tháng phải đầy đủ những như:

– Cúng Bà mụ:

12 chén chè nhỏ, đặc biệt là chè đậu đỏ với hy vọng con trai mình sau này sẽ đỗ đạt cao, làm quan lớn…)

12 đĩa xôi nhỏ, nên cúng xôi gấc

12 chén cháo nhỏ

12 ly nước

2 đĩa bánh hỏi

Các loại bánh dành cho trẻ con xếp thành 12 đĩa

Khoảng 2 kg thịt quay chia làm 12 đĩa

Đồ hàng mã (giấy tiền), hương, đèn

Ngoài ra còn có : 12 đôi hài xanh, 12 nén vàng màu xanh, 12 bộ váy áo xanh, 12 miếng trầu cánh phượng, 12 con cua, 12 con ốc, 12 con tôm.

– Cúng Đức Ông và ba Đức thầy

1 đĩa xôi lớn

12 đĩa xôi nhỏ

3 chén cháo nhỏ

1 tô cháo lớn

13 cái bánh tráng nướng

1 con gà hoặc vịt luộc

1 mâm hoa quả

1 mâm cơm (cơm, cá, canh, thịt luộc và đồ xào).

https://doisongvietnam.vn/cach-chuan-bi-cung-day-thang-be-trai-be-gai-day-du-va-chuan-nhat-84633-13.html

Khoảng 500 nhân viên y tế tại Vũ Hán nhiễm virus corona từ bệnh nhân

Theo tờ South China Morning Post ngày 12/2 dẫn nhiều nguồn tin nội bộ khẳng định ít nhất 500 nhân viên y tế ở tâm dịch Vũ Hán đã lây nhiễm chủng virus corona mới (tên chính thức là Covid-19) tính từ giữa tháng 1.

Khoảng 600 nhân viên khác cũng đang trong diện nghi ngờ bị nhiễm. Trong số này, khoảng 100 người đang làm việc tại hai bệnh viện Xiehe và Renmin thuộc ĐH Y Vũ Hán. 50 người khác là nhân sự của bệnh viện Vũ Hán số 1 và bệnh viện Zhongnan. 

South China Morning Post cũng nhận định con số 500 nhân viên y tế bị lây nhiễm virus Covid-19 đặt ra nhiều nghi vấn về môi trường làm việc và tình trạng an toàn sức khoẻ đối với đội ngũ y bác sĩ đang hoạt động ở tuyến đầu chống dịch.

Các bác sĩ và chuyên gia y tế nói rằng sự thiếu hụt các trang thiết bị bảo vệ, thời gian làm việc quá lâu và chưa hiểu biết đầy đủ về mức độ lây nhiễm của virus là những yếu tố chính dẫn đến một số lượng lây nhiễm lớn.

Cho đến nay có ít nhất 3 nhân viên y tế tại thành phố Vũ Hán đã tử vong vì nhiễm virus corona chủng mới, bao gồm cái chết thương tâm của bác sĩ Lý Văn Lượng, người đã tạo ra làn sóng thương tiếc cũng như phẫn nộ tại Trung Quốc vì những nỗ lực cảnh báo dịch bệnh ban đầu của ông bị xem là hành vi gây rối xã hội.

Một bác sĩ giấu tên tiết lộ đội ngũ y tế Vũ Hán nhận được chỉ thị không được công bố toàn bộ số nhân sự đã bị nhiễm virus. Hiện chưa rõ đây là lệnh từ Bắc Kinh hay được cơ quan chức năng tỉnh Hồ Bắc ban hành. Truyền thông nước này lâu nay vẫn cho đăng tải các bản tin về y bác sĩ nhiễm bệnh nhưng không thường xuyên.

https://doisongvietnam.vn/khoang-500-nhan-vien-y-te-tai-vu-han-nhiem-virus-corona-tu-benh-nhan-84188-9.html

500 nhân viên y tế tại Vũ Hán nhiễm virus corona

South China Morning Post cũng nhận định con số 500 nhân viên y tế bị lây nhiễm virus Covid-19 đặt ra nhiều nghi vấn về môi trường làm việc và tình trạng an toàn sức khoẻ đối với đội ngũ y bác sĩ đang hoạt động ở tuyến đầu chống dịch.

Các bác sĩ và chuyên gia y tế nói rằng sự thiếu hụt các trang thiết bị bảo vệ, thời gian làm việc quá lâu và chưa hiểu biết đầy đủ về mức độ lây nhiễm của virus là những yếu tố chính dẫn đến một số lượng lây nhiễm lớn.

Cho đến nay có ít nhất 3 nhân viên y tế tại thành phố Vũ Hán đã tử vong vì nhiễm virus corona chủng mới, bao gồm cái chết thương tâm của bác sĩ Lý Văn Lượng, người đã tạo ra làn sóng thương tiếc cũng như phẫn nộ tại Trung Quốc vì những nỗ lực cảnh báo dịch bệnh ban đầu của ông bị xem là hành vi gây rối xã hội.

500 bác sĩ Vũ Hán nhiễm Virus Corona

Một bác sĩ giấu tên tiết lộ đội ngũ y tế Vũ Hán nhận được chỉ thị không được công bố toàn bộ số nhân sự đã bị nhiễm virus. Hiện chưa rõ đây là lệnh từ Bắc Kinh hay được cơ quan chức năng tỉnh Hồ Bắc ban hành. Truyền thông nước này lâu nay vẫn cho đăng tải các bản tin về y bác sĩ nhiễm bệnh nhưng không thường xuyên. 

Trong khi đó, một bác sĩ tại bệnh viện lớn của Vũ Hán cho biết chia sẻ con số trên ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần của y bác sĩ đang làm việc ở tâm dịch. Không ít người cảm thấy rất lo ngại khi xét nghiệm của các đồng nghiệp liên tục cho ra kết quả dương tính với Covid-19.

Một bác sĩ thứ hai từ một bệnh viện lớn cũng cho biết đội ngũ y bác sĩ tuyến đầu đang đối mặt với tình trạng thiếu nhân lực trầm trọng vì nhiều người đã ngã bệnh.

Khẩu trang phủ muối hòa tan tiêu diệt virus giữa mùa bão Virus Corona

Giáo sư tại Đại học Alberta ở Canada cho biết, nhóm của ông đã tạo ra một loại khẩu trang phủ muối hòa tan có thể tiêu diệt virus.

Những hạt nước nhỏ đem theo virus corona khi người bệnh ho, hắt hơi hay nói có thể nằm lại trên bề mặt khẩu trang. Hạn chế lớn nhất của khẩu trang y tế hay khẩu trang N95 hiện tại là chúng không thể diệt được virus trên bề mặt, do vậy làm tăng tỷ lệ nhiễm bệnh khi chạm vào khẩu trang", Hyo-Jick Choi, nhà nghiên cứu thuộc đại học Alberta chia sẻ.

Xuất hiện khẩu trang diệt virus

Tuy nhiên khi khẩu trang được tráng một lớp muối tinh luyện, các giọt nước chạm vào khẩu trang sẽ thấm vào muối. Khi dung dịch đó bốc hơi, trên bề mặt sẽ chỉ còn virus và tinh thể muối. Tinh thể này có thể diệt virus.

Trong các thử nghiệm ở phòng thí nghiệm, virus sẽ bị vô hiệu hóa trong 5 phút và bị diệt sau 30 phút. Nhóm của ông đã thử nghiệm khẩu trang phủ muối trong phòng thí nghiệm vài năm qua và phát hiện rằng chúng có thể vô hiệu hóa 3 chủng của virus cúm.

Nhóm đã công bố những phát hiện ban đầu này trong tạp chí Báo cáo Khoa học năm 2017. Nhóm cho rằng công nghệ vô hiệu hóa mầm mệnh có thể cải thiện đáng kể các nỗ lực phòng chống bệnh truyền nhiễm và hy vọng sẽ đưa ra thị trường loại khẩu trang này trong vòng 18 tháng tới.